do wakacji

to moze rób dwa treningi FBW na silce a trzeci trening w domu, "trening domatora". do tego dwa razy w tygdoodniu tabata lub Hiit a po siłce i domatorze jeszcze 30 min aerobów. Do tego ogarnij podstawy odżywiania, mozesz kupić sobie TSE i na koniec wakacji powinna być wyraźna poprawa.

jeżeli to kogokolwiek zainteresuje to ja sobie cisnę od wakacji od 1 kroku, program na podstawie Convict_Conditioning_SUPER_FAQ (dobre uzupełnienie samej książki, troszeczkę modyfikacji wprowadza i wyjaśnia). Jakoś niewiele się posunąłem naprzód, najgorzej jak mnie choroba dopadnie, lub kontuzja lub melanż :) Jednak gdy mogę to robię sobie [...]

[...] tylko kulturystykę (każda partia raz w tygodniu, na duże partie 12 serii, na małe 8, 6 - 12 powtórzeń w serii). Tym planem jaki tutaj zamieściłem chce ćwiczyć dopiero od wakacji, bo wtedy zacznę chodzić na profesjonalną siłownię (na razie ćwiczę w domu). Co do ćwiczeń na górny grzbiet to w środę robię przecież 5 serii podciągania w opadzie, [...]

[...] poziomu BF dążę, ale to nie jest tak, że muszę koniecznie w 2 miesiące, będę miał wakacje, a wtedy przychodzi prawdziwa aerobowa masakra czyli mój rower i góry :P Ogólnie do końca wakacji chciałbym zjechać do 8%, ale wtedy ze względu na dużą ilość aerobów na dworze nie będzie mi potrzebny żaden spalacz. Cleanburexin? A nie lepszy będzie Viper ?

[...] w Holandii . Wszystkich zainteresowanych P.O.A.K - zaprasza do udziału w XIII Letni Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-28.08.2010 r. oraz na treningi organizowane w okresie wakacji przez Klubu Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie . Zainteresowani szczegółowe informacje o obozie mogą znaleźć w poście z dnia 20 lutego 2010 r. info. POAK [...]

[...] Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej formy i po powrocie z wakacji powolna masówka żeby jak najmniej złapać tłuszczu i jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - Michacci w dniu 2017-05-13 23:51:38

[...] jest jakaś sekcja CA bliżej Krakowa? W sumie chetnie bym zobaczył z bliska - jak już pisałem, pochodzą z Rzeszowa. Gdy będę tam spędzał tydzień lub dwa w czasie najbliższych wakacji dam Ci, Cavior, znać. Weźmiemy kopta i skorzystamy z zaproszenia instruktora CA. Ewentualnie, Krystian gdy będziesz w Krakowie daj znać. Mam dostęp do sali z matą z [...]

Miałem forme plażową hehe http://www.sfd.pl/Witamy_na_pla%C5%BCy_%3B_-t621700.html Ale już zdążyłem kontuzjować plecy i zalać całkiem brzuch wiec do konca wakacji regeneracja..

[...] bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to ocenicie

[...] Medium Carb / Wolne Suplementacja : BCAA Mutant PVL AAKG X-Pump UNS OstroVit WPC 80 Lipo X Pack Vita - Min Multiple Sport Olimp Moje Cele: Redukcja BF ile się uda. Do końca wakacji będę jechał sobie tym co tutaj wymyśliłem. Nie ma sensu zaczynać masówki w czerwcu, tak jak nie zrobie formy na wakacje, bo został miesiąc. Chce zrobić sobie tzw [...]

[...] a napewno jestem mieszanką mezo-endo, z lekkim przeważaniem mezo Kiełbase wywale i zastąpie ją np. żółtym serkiem, ponieważ proporcje b. podobne Co do masy to zaczynam od wakacji moje wizyty na siłowni i oczywiście będe ćwiczył na mase A jeśli chodzi o diete podczas masy to myśle i jestem w 99,9% pewien, że zastosuję low-carb na mase, aby była [...]

[...] - po pewnym okresie cwiczen zupelnie "na sucho" - zdecydowalem sie na 6-cio kilogramowego Gainera z Olimpu. Stosujac tego Gainera udalo mi sie w przeciagu wakacji przytyc z 69 kg. do 75 kg. Oczywiscie calosc byla wsparta solidnym treningiem, "dobrym" jedzeniem i konkretynym wypoczynkiem. Przez konkretny wypoczynek [...]

[...] 10x22kg 10x28g Barki-przód: Wyciskanie od klatki: 12x40kg 10x44kg 8x44kg 6x46kg wznosy sztangielek wzdłóż tułowia siedząc: 10x5kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg Odczucia: Od chyba wakacji, nie miałem tak zepsutego treningu, nic mi dziś nie szło, kg spadałem w dól, zamiast jechac w góre ;/ Mimo ze trening był ****owy, to po przyjsciu do domu i wykapaniu [...]

[...] w dal w góre maksymalne i to by bylo tyle a bardziej skupie sie na skakaniu i rozwijaniu sie w 3run"e i akrobatyce i pływać nad jeziorkiem grać czasem w kosza i cwcizyc reszta na siłce troche pobiegać itp poprostu cieszyć sie i korzystac z wakacji a w zime jade z 3-4 miechy czystej brutalnej siły a potem dynamika i bedzie naskok 140cm :) :)

[...] zmian cisnienia bo czułem go podczas wykonywania pewnych ruchów głową, jednak dziwne jest to ze cisnienie krwi zawsze gdy mierzyłem było w normie.. Niedawno też podczas wakacji nabawiłem sie "udaru słonecznego" ... (a wszelkie objawy przynajmniej na to wskazywaly) po którym dziwny douczliwy lecz troche inny ból meczyl glowe, [...]

Diego masz racje wiecznie tym treningiem nie bede jechac:D chce trenowac do konca wakacji w domu pozniej przenosze sie na silownie...:D juz pomalu brakuje ciezaru a w tym momencie przydaje mi sie do mojego projektu:D pozniej jeszcze zmienie na FBW PZD

[...] tam w tym treningu pisze że np pompki wykonujemy 4x (to ilośc serii czy powtórzeń tak BTW.), p.s myślę aby zacząć od nowa, od treningu podstawowego, tak poćwiczyć do końca wakacji,aby wszystko było jak bozia przykazała :P a dopiero potem przejść do treningu średnio-zaawansowanego. Zmieniony przez - SE_maniak w dniu 2009-05-10 14:45:41

Tanie wino: Ja dzisiaj wracałem z wakacji. Walke widziałem rano a potem wyjechałem i przed chwilą wlazłem do domu. Szkoda mi Wanda nie pokazał w tej walce nic oprócz uporu i odwagi. Był gorzej przygotowany technicznie i przekoksowany. Mam nadzieje że jeszcze kiedyś będzie mógł zawalczyć z Mirkiem bo nadal w niego wierzę. Narazie jednak powinien [...]

[...] papryka, pomidor). Kasza gryczana. B: 38g T: 13g W: 35g Kcal: 410 Trening (30 min. aeroby) 4. Twaróg z bananem i płatkami owsianymi (+łyżeczka miodu dla słodyczy ;) B: 29g T: 8.5g W: 75g Kcal: 440 Suma: B: 107g T: 57.5g W:151.5 Kcal: 1520 Tylko 4 posiłki, bo z racji wakacji śpię do oporu, więc więcej trudno zmieścić. Proszę o uwagi.

[...] jak był w sezonie to tyle było na połkach ze można było dostać oczopląsu, ale teraz wakacje to nic dziwnego. Nadejdą zimniejsze czasu to na bank się ruszy, poczekaj do końca wakacji . A zresztą sam pewnie dobrze o tym wiesz. No a wakacje to podstawa, przynajmniej z tydzień. "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i [...]